WILL  FITNESS

请教练干嘛?和朋友一起练就好啦!??

到底该不该请教练?这是很多健身初学者心里的一个困惑
  刚开始健身,很多动作练名字都叫不出来,但是教练费用好贵啊。。算了,我有个朋友练的不错,跟他学好了,不需要教练。
  相信这是很多人的心声,跟着有经验的朋友练就好了嘛,没必要请教练!


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每个身体都是一个个案,是一部非常精密的机器,你朋友练得不错,但那大多是他的个人经验,不代表他了解你的身体,他的方法也不一定适合你!
  用心一点的朋友会全心全意在旁指导你动作,但可惜的是,多数人不想麻烦人家,于是跟朋友做一样的训练菜单,在这过程中可能你的深蹲姿势看起来很诡异
  朋友告诉你“深蹲的时候上半身要挺胸,下背要出力,上身体才不会掉”
  你听他的话,尽可能的调整到它口中的”标准姿势“,动作看起来标准了许多,但动作做起来却非常的不顺畅,重心不断的偏移。
  你会发现,你朋友只会知道你动作错误,但他不明白为什么你做不到?而重点刚好就出在这些小问题上。。。


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错误动作带来的受伤风险!
  动作有好坏之分,有正负的差别,你可以把训练当作是乘法,动作是负数,得到的数字就是负的,而这个就是对身体造成的伤害
  举例来说
  深蹲10下,但是你的身体状况是差的,活动度不足导致你的动作不正确,所以乘上-1,所以10x-1得到的数字是-10但是你的身体可以负担-100的错误,所以你觉得这样做肌肉量会增加也没受伤,心理暗爽着还好我没买教练课浪费钱。
  接着你不断不断进步,一直一直增加重量,直到有天超过身体可以负荷的-100??高强度、高反覆、加上不好的动作,最后变成“受伤疼痛”
  这也是为什么有些人刚开始练进步很快,肌肉量成长了,练了半年以后,身材进步了许多,但身上大大小小的伤开始慢慢浮出台面;对于力量训练来说伤害大多是累积累积然后爆发的


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请教练是为了什么?
  训练并不复杂,动作再怎么变化就只有那样,某知名训练师曾说过:“教练的工作就是把各种状况的人都处理到能做相同的训练,所以大部分人的训练课表到最后几乎都一样。
  教练的功能就是擅长处理各种条件的身体,并带领你了解和控制自己的身体
为什么买教练课?
  答案其实永远只有一个,那就是:为了不用再买教练课!





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